10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

KOMPAS.com - Menjalankan ibadah puasa merupakan sebuah kewajiban bagi umat muslim di bulan Ramadhan.

Selama menjalankan puasa, seseorang akan menahan rasa lapar dan dahaga dari pagi sampai azan maghrib berkumandang.

Salah satu masalah kesehatan yang kerap dirasakan saat puasa adalah naiknya asam lambung.

Naiknya asam lambung saat puasa bisa terjadi karena perut dalam keadaan kosong karena tidak ada asupan makanan untuk dicerna.

Baca juga: Kenali Beda Sesak Asam Lambung dengan Panic Attack, Ini Penjelasannya

Lantas, bagaimana cara mencegah asam lambung naik ketika sedang melakukan puasa Ramadhan?

10 cara mencegah asam lambung naik saat puasa

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan seseorang agar dapat mencegah naiknya asam lambung:

1. Makan dengan perlahan dengan porsi kecil

Dilansir dari Health Harvard, ketika perut dalam kondisi penuh, akan banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Sebaiknya Anda makan dengan porsi yang kecil dan mengunyah makanan tersebut dengan lambat.

Ketika puasa, Anda bisa menikmati makanan sewaktu sahur dan berbuka puasa secara perlahan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Perlu diperhatikan juga, jika memiliki gejala penyakit asam lambung ketika menyantap sahur dan buka puasa disarankan tidak makan dengan porsi yang berlebihan.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung naik

Di saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan, penderita penyakit asam lambung disarankan untuk mengindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam lambung sewaktu sahur atau berbuka puasa.

Hindari makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawha putih, kopi teh coklat, dan mint.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik, Tak Hanya Mual dan Sakit Perut