Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Hindari Mengonsumsi Kopi di Siang Hari untuk Mengusir Lesu, Ini Efeknya

Kompas.com - 27/02/2022, 14:00 WIB
Inten Esti Pratiwi

Penulis

KOMPAS.com - Mengonsumsi kopi di siang hari banyak dilakukan oleh mereka yang terdera lelah dan lesu menjelang sore.

Menjelang pukul 2 dan 3 sore, energi dan semangat memang biasanya meniti grafik turun.

Di sinilah banyak orang yang akhirnya berlari ke secangkir kopi untuk bisa kembali mendongkrak semangat.

Dilansir dari Mind Body Green, ahli nutrisi Taz Bhatia, M.D., menyebutkan bahwa untuk mengisi kembali energi ada cara yang lebih aman dan sehat selain kopi.

Ketika tubuh mulai letih lesu di sore hari, hal yang harus dihindari justru kopi dan segala jenis minuman yang mengandung kafein tinggi.

Mengapa demikian?

Baca juga: Jangan Dikonsumsi Bersamaan, Makanan Ini Kontra dengan Kopi dan Teh

Risiko minum kopi di siang hari

Lebih lanjut Bhatia menjelaskan bahwa ketika kita lesu dan lelah di sore hari, bisa dipastikan hal ini karena gula darah tengah drop dan Anda berada dalam kondisi hipoglikemia.

ilustrasi kopi arabika gayo aceh yang memenangi kompetisi Cup of Excellence Indonesia 2021. SHUTTERSTOCK/ismed_photography_SS ilustrasi kopi arabika gayo aceh yang memenangi kompetisi Cup of Excellence Indonesia 2021.
Ketika dalam kondisi ini dan Anda malah menyesap kopi, maka efek yang ditimbulkan bisa seperti roller coaster. Gula darah akan naik dengan cepat, namun akan kembali turun lagi dengan cepat pula.

"Ketika Anda selalu memiliki kebiasaan minum kafein ketika lesu, maka Anda akan mengalami efek ini. Gula darah akan naik cepat dan Anda akan semangat selama satu hingga dua jam, namun setelahnya gula darah akan kembali turun dengan cepat dan Anda akan lebih lesu dan lelah," ujar Bhatia.

Ketika lesu kembali datang dan Anda mengambil cangkir kopi ketiga, maka pola yang sama akan kembali terulang dan terulang lagi.

Menurut Bhatia, ekstra kopi di siang atau sore hari ini adalah solusi sementara pada masalah hormonal tubuh.

Jadi jika Anda ingin solusi yang lebih sehat, maka hindari kafein.  

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Gula dalam Darah

Cara terbaik untuk mengusir letih lesu

Untuk mencegah semangat turun di sore hari karena gula darah turun, maka biasakan makan pagi dan makan siang dengan menu-menu yang bergizi seimbang.

Sarapan bisa diimbangi dengan kopi. Menurut Bhatia, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari agar kafein bisa mengusir kantuk dan membangkitkan fokus.

Ketika tubuh letih lesu karena gula darah turun di siang hari, maka jalan terbaik untuk mengatasinya adalah mengisi tubuh dengan asupan penuh nutrisi, dengan makan kudapan yang berisi kalori juga serat.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Tren
7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

Tren
Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Tren
Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Tren
Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Tren
Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Tren
Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Tren
10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

Tren
Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Tren
Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Tren
Sering Dianggap Sama, Berikut Perbedaan Kura-kura dan Penyu

Sering Dianggap Sama, Berikut Perbedaan Kura-kura dan Penyu

Tren
Unair Buka Suara soal Gaduh Cuitan Mahasiswa Plagiat Tugas

Unair Buka Suara soal Gaduh Cuitan Mahasiswa Plagiat Tugas

Tren
Kronologi Aksi Percobaan Penculikan dan Pemerasan oleh Pengemudi GrabCar di Jakarta Barat

Kronologi Aksi Percobaan Penculikan dan Pemerasan oleh Pengemudi GrabCar di Jakarta Barat

Tren
Penyebab Komputer atau Laptop Hang dan Cara Mengatasinya

Penyebab Komputer atau Laptop Hang dan Cara Mengatasinya

Tren
Puluhan Kampus Pengirim Mahasiswa Magang di Jerman Bakal Dijatuhi Sanksi

Puluhan Kampus Pengirim Mahasiswa Magang di Jerman Bakal Dijatuhi Sanksi

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com