Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan Terbaik untuk Mengatasi Lemak di Perut Menurut Ahli Diet

Kompas.com - 26/02/2022, 20:00 WIB
Luthfia Ayu Azanella,
Rizal Setyo Nugroho

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menemukan makanan yang ampuh untuk menghilangkan lemak di perut menjadi dambaan mereka yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan. 

Beberapa suplemen, obat, dan pil pembakar lemak kadang dikonsumsi demi berkurangnya lemak di perut. 

Namun untuk menurunkan berat badan tidak bisa instan, tetapi melibatkan gaya hidup sehat yang mencakup berpartisipasi dalam aktivitas fisik, mengikuti diet sehat, dan membatasi alkohol dan gula tambahan selain juga berolahraga.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Buah jeruk bali merah menurunkan berat badan

Jeruk bali atau pamelo, merupakan buah yang dianggap membawa keberuntungan di Imlek (Dok. Pixabay) Jeruk bali atau pamelo, merupakan buah yang dianggap membawa keberuntungan di Imlek (Dok. Pixabay)

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah jeruk bali merah disebutkan secara alami dapat mendukung tujuan penurunan berat badan Anda, dan pada gilirannya, membantu mengurangi lemak perut Anda.

Dikutip dari Eat This data yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan mengonsumsi setengah jeruk bali segar sebelum makan ternyata memiliki efek penurunan berat badan yang signifikan.

Sementara itu, merujuk data observasi yang dipublikasikan Food and Nutrition Research, berat badan, lingkar pinggang, dan BMI (Body Mass Index) perempuan yang mengonsumsi jeruk bali diketahui lebih kecil daripada perempuan yang tidak rutin mengkonsumsi. 

Kemudian, setelah dilakukan evaluasi efek mengonsumsi jeruk bali jenis Rio Red pada berat badan, data dari sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa memakan setengah dari buah itu setiap kali sebelum makan selama 6 pekan berturut-turut dapat menghasilkan penurunan lingkar pinggang yang signifikan.

Pada hewan, konsumsi naringenin, flavonoid yang ada dalam makanan seperti jeruk bali terbukti dapat menurunkan massa lemak.

Namun itu pada hewan, untuk bisa mengatakan hal yang sama juga bekerja pada manusia, dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

The Simpsons Disebut Sudah Memprediksi Runtuhnya Jembatan Baltimore, Bagaimana Faktanya?

The Simpsons Disebut Sudah Memprediksi Runtuhnya Jembatan Baltimore, Bagaimana Faktanya?

Tren
Hindari Minum Kopi Sebelum Naik Pesawat, Ini 3 Alasannya

Hindari Minum Kopi Sebelum Naik Pesawat, Ini 3 Alasannya

Tren
7 Daftar Pelanggaran Etik yang Terbukti Dilakukan Anwar Usman

7 Daftar Pelanggaran Etik yang Terbukti Dilakukan Anwar Usman

Tren
9 Cara untuk Menyampaikan Rasa Cinta Kepada Kucing Peliharaan

9 Cara untuk Menyampaikan Rasa Cinta Kepada Kucing Peliharaan

Tren
Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Tren
Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Tren
RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

Tren
Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Tren
Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Tren
7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

Tren
Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Tren
Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Tren
Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Tren
Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Tren
Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com