Untuk Diet, Ini 6 Superfood yang Bisa Menekan Rasa Lapar

KOMPAS.com - Lemak perut adalah bahaya yang mengintai pemilik berat badan berlebih atau mereka yang obesitas.

Lemak pada perut mengeluarkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular atau serangan jantung.

Untuk mengurangi lemak perut, jalan satu-satunya adalah mengubah pola makan dan rutin berolahraga.

Jika Anda ingin mengurangi lemak perut dengan berdiet, tak ada salahnya mengonsumsi superfood berikut ini.

Superfood ini mengandung senyawa baik yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa digunakan menekan selera makan. 

Baca juga: Perut Buncit pada Remaja, Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya

1. Stroberi

pixabay.com/congerdesign Ilustrasi strawberry.

Stroberi juga bisa mendongkrak produksi leptin, yaitu hormon kenyang yang bisa menekan selera makan.

Penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Universitas California menemukan bahwa mengonsumsi stroberi secara rutin bisa melawan efek negatif dari pengonsumsian makanan yang mengandung lemak tinggi.

2. Apel

Apel juga sumber serat yang larut dalam air serta pectin. Serat di dalam apel memerlukan waktu perombakan lebih lama dibanding makanan lain.

Lama perombakan serat inilah yang memberi sinyal kepada otak bahwa perut sudah terisi makanan dengan nutrisi yang cukup.

Selain menekan selera makan, serat dalam apel juga bisa menyerap lemak dan kalori berlebih dari pengonsumsian makanan-makanan berat lainnya.

Baca juga: Tips Menyimpan Apel agar Renyahnya Bertahan Sampai Sebulan

3. Yoghurt

SHUTTERSTOCK/Letterberry ilustrasi yoghurt beku stroberi.