Jenis Minuman yang Harus Dihindari di Usia 40 Tahun

KOMPAS.com - Menginjak usia 40 tahun, sistem metabolisme tubuh akan semakin melambat, tak seperti usia produktif.

Ini sebabnya, kita jadi kesulitan menurunkan berat badan, memiliki berbagai problema kulit, dan berisiko terkena penyakit degeneratif.

Di usia 40 tahun hendaknya kita mulai mengubah pola makan dan pola hidup sehingga tak terancam diabetes, perut tak semakin buncit, tubuh sehat dan penuaan kulit tak datang dengan cepat.

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran usia 40 tahun adalah dengan mengontrol asupan makanan dan minuman yang ada.

Ada beberapa jenis minuman yang hendaknya tak dikonsumsi mereka yang usianya sudah mulai menginjak usia 40 tahun.

Minuman yang sebaiknya dihindari atau dikurangi ini adalah minuman dengan kadar zat gula sangat tinggi, seperti minuman sari buah kemasan atau sari buah instan

Baca juga: 6 Gangguan Mata Usia 40 Tahun ke Atas dan Cara Menanganinya

Kandungan dalam minuman sari buah kemasan

Dalam segelas jus buah tanpa gula saja didapati banyak kandungan glukosa alami. Ketika buah diblender, maka kandungan serat akan turun dan glukosa alami bisa tetap ada.

Nah yang harus dihindari mereka dengan usia 40 tahun ke atas adalah, jus buah yang diberi tambahan gula atau minuman sari buah kemasan buatan pabrikan.

SHUTTERSTOCK/Eviart Kebanyakan zat gula bisa membuat tubuh rentan terkena diabetes tipe 2.

Selain zat gula, ada pula tambahan bahan pangan lain seperti susu dan krim yang kaya akan lemak.

Bahkan dalam sebotol sari buah stroberi misalnya, terkadang tak terkandung vitamin dan nutrisi dengan jumlah yang sama layaknya buah stroberi segar.

Di dalamnya justru dipenuhi pemanis tambahan dalam takaran tinggi, bahkan hingga mencapai takaran 62 gram, atau tiga kali lipatnya batasan pengonsumsian zat gula harian untuk wanita.

Menurut American Heart Association, batas pengonsumsian gula harian buat wanita adalah 25 gram, dan buat laki-laki adalah 36 gram.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

Bahaya di balik minuman sari buah kemasan

Sebuah penelitian menyatakan bahwa pengonsumsian zat gula dalam takaran tinggi bisa menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan penyakit kanker. 

Glukosa sendiri adalah senyawa yang mudah terserap pembuluh darah, membuat glukosa dalam darah naik cepat dan turun pula dengan cepat.