7 Hal yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com - Asam lambung bisa memicu heartburn, dan heartburn bisa mengubah pola hidup kita.

Selain membuat pola tidur terganggu, heartburn juga bisa membuat kita menghindari beberapa makanan dan minuman kesukaan.

Asam lambung terjadi ketika otot terbawah dari esofagus lemah sehingga tak bisa mencegah cairan dari saluran cerna atau dari lambung berbalik arah naik ke kerongkongan.

Cairan yang berbalik arah ini menimbulkan heartburn, berupa rasa nyeri dan tertekan yang menimpa dada.

Untuk mengatasi asam lambung beserta gejala heartburn, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari.

Baca juga: Meredakan Asam Lambung dengan Segelas Susu Dingin, Begini Caranya

Yang harus dihindari jika menderita asam lambung

Berikut ini adalah hal-hal yang harus dihindari ketika Anda menderita asam lambung. Dengan menghindari hal ini, asam lambung dan gangguan heartburn akan bisa dicegah:

1. Jangan terlalu banyak makan

PEXELS/TIM SAMUEL Agar asam lambung tak kambuh, jangan makan dalam porsi besar.

Tekanan pada otot terbawah esofagus ini bisa membuat heartburn mudah kambuh. 

Ketika Anda makan terlalu banyak, asam di saluran cerna juga akan berproduksi terlalu banyak. Asam ini adalah cairan yang digunakan merombak dan mencerna makanan.

Jadi agar heartburn tak kambuh, makanlah enam kali dalam sehari namun dalam porsi kecil dibanding makan tiga kali sehari namun dalam porsi besar.

2. Jangan makan terlalu cepat

Ketika Anda makan terlalu cepat, saluran cerna tak akan bisa merombak makanan dengan benar.

Untuk memperlambat fase makan, letakkan dulu sendok atau garpu setiap kali suapan yang Anda lakukan. 

Usahakan melakukan 20 kunyahan sebelum Anda menelan makanan. Dan lakukan gigitan dalam ukuran kecil.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung