Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Merusak Tulang dan Sendi

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang akan bertambah pula deret gangguan kesehatan yang dimilikinya.

Yang selalu dikaitkan dengan usia tua adalah gangguan kesehatan berupa arthritis. Namun diakui atau tidak, banyak usia lansia yang justru tak tersiksa nyeri tulang dan persendian ini.

Jadi arthritis, tak bisa semena-mena dikaitkan dengan faktor penuaan saja. Ada faktor-faktor lain yang bisa memicu gangguan tulang dan persendian ini, salah satunya adalah faktor kebiasaan buruk harian yang dipraktikkan bertahun-tahun sedari muda. 

Dilansir dari Times of India, kebiasaan buruk ini menyangkut aktivitas harian yang dilakukan rutin dari hari ke hari.

Baca juga: Apa Bedanya Rematik dan Arthritis? Simak Gejala dan Perawatannya

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang bisa melemahkan atau bahkan merusak tulang juga persendian:

1. Merokok

Shutterstock Ilustrasi rokok

Radikal bebas ini akan membunuh sel yang membangun tulang. Sebuah penelitian menghasilkan kesimpulan bahwa seorang perokok memiliki kepadatan tulang lebih rendah dibanding mereka yang bukan perokok.

Ketika Anda mengalami patah tulang, aktivitas merokok akan memperlambat penyembuhan. Karena radikal bebas dari rokok akan merusak pembuluh darah, sehingga menghambat penyaluran oksigen dan nutrisi dalam darah yang dibutuhkan dalam proses penyembuhan.

Baca juga: Menghilangkan Aroma Rokok yang Melekat pada Pakaian dan Karpet

2. Bergaya hidup sedentari

Sedentari adalah malas bergerak atau yang biasa disebut mager. Ketimbang berjalan ke toko di dekat rumah, mereka lebih memilih memesan belanjaan via daring. 

Gaya hidup seperti ini bisa berisiko mengancam kesehatan, mengalami penurunan kepadatan tulang.

Untuk meningkatkan kepadatan tulang, Anda bisa aktif bergerak dalam berkegiatan sehari-hari.

Tak perlu berupa olahraga yang memeras keringat. Berjalan kaki ke warung atau sekedar berkebun ringan saja sudah termasuk latihan bagi sendi dan tulang.

Baca juga: Kebiasaan Mager, Gaya Hidup Sedentari Bisa Sebabkan Osteoporosis dan Lemahkan Imun

3. Mengonsumsi alkohol