Ingin Kopi Ketika Sahur? Imbangi dengan Memperbanyak Air Mineral

KOMPAS.com - Beberapa orang menginginkan kopi di saat sahur agar sepanjang siang terhindar dari lemas dan kantuk.

Namun beberapa ahli menyarankan, untuk menjauhkan bubuk kopi di kala makan sahur karena bisa menimbulkan efek-efek tak diinginkan. 

Seperti diberitakan Kompas.com (26/04/2020), minum kopi ketika puasa sebenarnya tidak disarankan untuk Anda yang menderita asam lambung.

Hal ini lantaran kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung sehingga membuat penyakit tersebut bertambah parah.

Namun disebutkan pula, Anda bisa tetap mengonsumsi kopi asal tahu takaran yang pas, waktu yang tepat, juga cara penyeduhan yang tepat.

Dalam Harian Kompas (15/05/2009), disebutkan bahwa dosis aman kafein untuk orang dewasa dalam sehari adalah sekitar 400 mg kopi. Jumlah ini setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam. 

Nah di bulan Ramadhan, karena waktu mengonsumsi kopi juga terbatas, sebaiknya takaran per hari ini bisa dikurangi setengahnya, yaitu sekitar 1 cangkir saja dalam sehari.

Baca juga: Pilihan Kopi yang Ramah untuk Lambung

Rambu-rambu minum kopi

Lantas kapan waktu yang tepat mengonsumsi kopi? Yang harus diingat adalah, jangan pernah mengonsumsi kopi ketika kondisi perut masih kosong.

Ketika perut kosong dan Anda nekad memasukkan kopi ke dalam lambung, maka asam lambung akan naik dengan cepat.

PEXELS/PORAPAK APICHODILOK Ilustrasi minum kopi.

Jadi sebaiknya, konsumsi kopi ketika Anda telah makan dan minum di waktu berbuka puasa. Biarkan makanan dan minuman tercerna dulu oleh tubuh, baru satu atau dua jam kemudian Anda bisa menyesap wangi kopi.

Waktu meminum kopi ini boleh juga mundur, namun ingat, sesuaikan juga dengan waktu istirahat Anda.

Jangan sampai Anda mengonsumsi kopi mendekati jam tidur sehingga membuat Anda terjaga semalaman dan jadi kurang istirahat.

Baca juga: Segudang Manfaat Kopi, Suburkan Tanaman hingga Usir Serangga

Cara aman mengonsumi kopi saat sahur

Sebaiknya hindari minum kopi ketika sahur. Kafein dalam kopi bisa memberi efek diuretik yang bisa berakhir ke ancaman dehidrasi. 

Seperti dilansir dari Healthline, kopi yang dikonsumsi dalam dosis tinggi akan melahirkan efek diuretik pada ginjal.

Kopi dalam takaran tinggi bisa mempercepat aliran darah menuju ginjal dan memacu ginjal memproduksi dan melepas lebih banyak air daripada biasanya.