Ketahui, Ini 7 Cara Mudah Meningkatkan Stamina Tubuh Selama Pandemi

KOMPAS.com - Setiap orang perlu menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Kondisi tubuh yang fit akan mendukung seseorang melakukan aktivitas secara maksimal.

Terlebih, di situasi pandemi virus corona seperti saat ini, kondisi badan yang sehat dan bugar dapat menurunkan risiko terinfeksi Covid-19. 

Selain itu stamina merupakan kekuatan dan energi yang memungkinkan seseorang mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama.

Meningkatkan stamina membantu menahan ketidaknyamanan atau stres saat melakukan aktivitas, juga dapat mengurangi kelelahan.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat, Ini Caranya

Bagaimana cara meningkatkan stamina tubuh?

Berikut beberapa cara melansir Healthline dan NDTV.

1. Makan tepat waktu

Seseorang harus menetapkan waktu makan secara teratur.

Jam makan ini dapat diberikan kelonggaran 30 menit lebih awal atau lebih lambat.

Makan pada waktu yang pasti membuat tingkat energi tetap stabil, sehingga membantu ritme tubuh tetap tenang dan akan menyeimbangkan hormon.

2. Konsumsi kaya nutrisi

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi akan menjaga kesehatan tubuh.

Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi bahan-bahan segar dan sehat, serta menghindari makan-makanan oalahan yang tidak baik.

Untuk diketahui, makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus tetap sehat dan mengifisiensi penyerapan nutrisi.

Baca juga: Jalan Kaki di Dalam Rumah, Cara Mudah untuk Lebih Sehat

3. Banyak minum air

Dehidrasi akan membuat seseorang merasa kelelahan. Untuk itu, seseorang harus mendapatkan cukup cairan.