Berikut Cara Mengatur Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa Ramadhan

KOMPAS.com - Anjuran minum air putih 8 gelas sehari tetap berlaku ketika bulan Ramadhan.

Akan tetapi bagi umat Islam, cara memenuhinya berbeda dari hari biasanya.

Menurut Ahli Gizi Dr Samuel Oetoro MS SpGK penting untuk minum air putih 8 gelas sehari.

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," katanya saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (25/4/2020).

Baca juga: Berikut Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

Dia melanjutkan, tubuh melakukan berbagai aktivitas setiap harinya dan mengeluarkan keringat.

Air yang keluar harus diganti. Kenapa? Karena air merupakan mediator di dalam sel untuk terjadinya proses metabolisme.

Jika kekurangan air, maka metabolisme tubuh bisa terganggu dan menyebabkan berbagai masalah.

"Kalau kita kekurangan minum 2 persen saja dari kebutuhan tubuh, itu sudah mengganggu konsentrasi," kata dia.

Selain mengganggu konsentrasi, juga dapat menyebabkan dehidrasi, gagal ginjal, kemampuan jantung juga akan berat karena cairan di darah berkurang.

Baca juga: Mengapa Harga Sejumlah Komoditas Pangan Melambung di Momen Tertentu seperti Ramadhan?