Teknik-teknik dalam Menendang Bola

KOMPAS.com - Teknik menendang bola adalah gerakan paling dominan dalam sepak bola.

Dalam aturan sepak bola, bagian tubuh yang tidak boleh menyentuh bola adalah tangan.

Oleh sebab itu, kaki menjadi bagian tubuh paling sering menyentuh bola dibanding anggota tubuh lainnya.

Untuk itu, perlu memahami teknik menendang bola. Apa saja teknik-teknik dalam menendang bola?

6 Teknik Menendang Bola

Baca juga: Kisah Andi Ramang, Legenda Sepak Bola Indonesia yang Diakui FIFA

Dikutip dari beberapa materi ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), teknik dasar menendang bola terdiri dari empat yaitu dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, punggung kaki bagian dalam. 

Namun pada fakta di lapangan, banyak pesepak bola tidak hanya menendang dengan empat cara tersebut. Banyak pesepak bola menggunakan tumit dan ujung kakinya dalam menendang bola.

Teknik Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

1. Posisi badan menghadap sasaran, bola sedikit di depan kaki.
2. Kaki tumpu berada di samping bola lebih dari 15 cm.
3. Ujung kaki menghadap ke sasaran, lutut kaki tumpu sedikit menekuk.
4. Kaki yang menendang ditarik ke belakang untuk membuat ancang-ancang ke depan sehingga mengenai bola.
5. Perkenaan bola antara mata kaki bagian dalam sampai sisi ujung ibu jari kaki.
6. Pergelangan kaki ditegangkan saat mengenai bola. Gerak lanjut (follow through) kaki diangkat menghadap ke sasaran.
7. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
8. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Baca juga: Tugas Kiper dalam Permainan Sepak Bola

Teknik Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

1. Posisi badan berada di belakang bola.
2. Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola sekitar 30 cm atau lebih.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat ancang-ancang.
4. Tarik kaki untuk menendang bola.
5. Perkenaan bola berada di punggung kaki bagian dalam atau antara sisi ujung kelingking kaki sampai mata kaki bagian luar.
6. Kaki ditegangkan saat mengenai bola. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
7. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
8. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Teknik Menendang Bola dengan Punggung Kaki

1. Posisi badan berada di belakang bola sedikit menyerong ke depan.
2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran dan lutut sedikit menekuk.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat ancang-ancang. Tarik kaki untuk menendang bola.
4. Perkenaan bola berada di punggung kaki atau tepat di antara tekukan betis dengan punggung kaki.
5. Kaki ditegangkan saat mengenai bola. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
6. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
7. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Baca juga: 4 Gerakan Mengumpan atau Menendang Bola dengan Kaki bagian Dalam

Teknik Menendang dengan Punggung Kaki Bagian Dalam

1. Posisi badan berada di belakang bola sedikit menyerong ke depan.
2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran dan lutut sedikit menekuk.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat ancang-ancang. Tarik kaki untuk menendang bola.
4. Perkenaan bola berada di punggung kaki bagian dalam dekat mata kaki dalam.
5. Kaki ditegangkan saat mengenai bola. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
6. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
7. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Teknik Menendang Bola dengan Tumit

1. Posisi badan berada di depan bola.
2. Bola tepat berada di belakang tumit. Kaki tumpu juga berada di depan bola.
3. Kaki yang menendang mengambil ancang-ancang dari depan.
4. Tarik ke depan lalu tendang ke belakang.
5. Gerak lanjut (follow through) bola menekuk ke belakang.

Baca juga: Cara Melakukan Passing Bola dengan Kaki Bagian Luar

Teknik Menendang dengan Ujung Kaki

1. Posisi badan berada di belakang bola sedikit menyerong ke depan.
2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke sasaran dan lutut sedikit menekuk.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat ancang-ancang.
4. Tarik kaki untuk menendang bola.
5. Perkenaan bola berada di ujung kaki atau sepatu.
6. Kaki ditegangkan saat mengenai bola. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
7. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
8. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Baca juga: Teknik Dasar Sepak Bola: Cara Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar