Manfaat Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari.

Untuk mendapatkan kemampuan tersebut, tubuh harus mendapatkan kebutuhan seperti nutrisi hingga kekuatan otot tiap tubuh.

Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness.

Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Fungsi Tes Kebugaran Jasmani

Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari cedera olahraga atau kemungkinan cedera pada saat melakukan aktivitas fisik maupun olahraga yang lebih berat.

Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu interval training. Apa itu?

Interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang diselingi dengan periode-periode pemulihan.

Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Lalu ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit.

Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan

Kemudian apa saja manfaat kebugaran jasmani? Berikut manfaatnya!

Manfaat Kebugaran Jasmani

1. Menurunkan risiko penyakit berat
2. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
3. Meningkatkan stamina
4. Membuat tidur lebih nyenyak
5. Mencegah penyakit jantung
6. Mengurangi lemak jahat dan meningkatkan lemak baik
7. Mengurangi gejala depresi ringan
8. Meningkatkan hormon kebahagiaan
9. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes

Baca juga: Bentuk Latihan Kelentukan untuk Kebugaran Jasmani