Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sikap Otot Leher Saat Menyundul Bola

Kompas.com - 27/05/2022, 17:40 WIB
Mochamad Sadheli

Penulis

KOMPAS.com - Menyundul atau heading dalam sepak bola sangat berguna ketika berebut bola di udara.

Gerakan menyundul bola juga termasuk salah satu teknik dasar dalam sepak bola. 

Kesalahan dalam menyundul bola dapat menyebabkan cedera fatal. Oleh karena itu, perlu diasah.

Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola pada permainan sepak bola adalah dikeraskan atau ditegangkan.

Baca juga: Dosen UMM: Sepak Bola Indonesia Belum Menjanjikan buat Mata Pencaharian

Sehingga, kepala tidak terbentur ke belakang saat dahi mengenai bola.

Ya, perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah pada dahi.

Di sisi lain, pengerasan pada otot leher berguna untuk mengubah arah bola dan ketajaman sundulan.

Teknik Dasar Menyundul Bola

Sikap Awal

  1. Berdiri dalam posisi tegap, dengan satu kaki sedikit di depan dan kaki lainnya di belakang.
  2. Fokus terhadap arah datangnya bola.

Baca juga: Asal-usul Futsal, Sepak Bola dalam Ruangan

Pelaksanaan Gerak

  1. Jika bola tinggi, sundulan bisa dilakukan dengan melakukan lompatan.
  2. Gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
  3. Ketika bola mulai mendekat, keraskanlah dan kuatkanlah otot leher.
  4. Doronglah badan ke depan dan tarik kepada ke belakang.
  5. Ketika bola sudah dalam jangkauan, doronglah kepala ke depan dengan otot leher dan tarik badan ke belakang.
  6. Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan ketika bola mendekat.
  7. Pada saat bola sudah berada dalam jarak yang bisa dijangkau dengan kepala, melompatlah dengan tenaga penuh.
  8. Lompatan bisa dilakukan dengan menggunakan tumpuan kaki terkuat.
  9. Ketika melakukan heading atau sundulan, posisi perkenaan bola yang baik adalah tepat pada dahi.
  10. Arahkan bola sesuai target yang disasar. Misalnya untuk mencetak gol, arahkan bola ke area gawang yang kosong.

Baca juga: Berita Foto: Ketika Suporter Sepak Bola Indonesia Pulang ke Stadion...

Akhiran

  1. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mendarat.
  2. Setelah menyundul bola, kembali ke sikap siap.

Tujuan Menyundul Bola

Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti:

  1. Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
  2. Membuang bola yang mengancam gawang
  3. Memotong umpan pemain tim lawan
  4. Mengumpan kepada rekan setim
  5. Mencetak gol ke gawang lawan.

Baca juga: Cara China Memperlakukan Stadion Sepak Bola

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Bali United Vs Persija, Ada Permintaan untuk Suporter Bali United

Bali United Vs Persija, Ada Permintaan untuk Suporter Bali United

Liga Indonesia
Sandro Tonali Didakwa 50 Kali Melanggar Aturan Judi FA dalam 3 Bulan

Sandro Tonali Didakwa 50 Kali Melanggar Aturan Judi FA dalam 3 Bulan

Liga Inggris
Shin Tae-yong Ungkap Timnas Indonesia Akan Tambah Amunisi Baru

Shin Tae-yong Ungkap Timnas Indonesia Akan Tambah Amunisi Baru

Timnas Indonesia
Shin Tae-yong Yakin Level Timnas Indonesia Akan Terus Berkembang

Shin Tae-yong Yakin Level Timnas Indonesia Akan Terus Berkembang

Timnas Indonesia
Hasil Persib Bandung Vs Bhayangkara FC 0-0, Bojan Hodak Frustrasi

Hasil Persib Bandung Vs Bhayangkara FC 0-0, Bojan Hodak Frustrasi

Liga Indonesia
Usai Dipecat, Phillipe Troussier Ungkap Akan Rindukan Vietnam

Usai Dipecat, Phillipe Troussier Ungkap Akan Rindukan Vietnam

Internasional
Klasemen Liga 1: Persikabo 1973 Degradasi, Bhayangkara di Tepi Jurang

Klasemen Liga 1: Persikabo 1973 Degradasi, Bhayangkara di Tepi Jurang

Liga Indonesia
Persikabo Jadi Tim Liga 1 2023-2024 Pertama yang Degradasi

Persikabo Jadi Tim Liga 1 2023-2024 Pertama yang Degradasi

Liga Indonesia
Hasil Persib Vs Bhayangkara FC 0-0, Guardian Bertahan dari Gempuran Maung Bandung

Hasil Persib Vs Bhayangkara FC 0-0, Guardian Bertahan dari Gempuran Maung Bandung

Liga Indonesia
SC Heerenven Beri Apresiasi untuk Thom Haye dan Nathan Tjoe-A-On

SC Heerenven Beri Apresiasi untuk Thom Haye dan Nathan Tjoe-A-On

Timnas Indonesia
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara, Kickoff 20.30 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara, Kickoff 20.30 WIB

Liga Indonesia
Sakit Arema FC Dikalahkan Persebaya, Singo Edan Diminta Tak Putus Asa

Sakit Arema FC Dikalahkan Persebaya, Singo Edan Diminta Tak Putus Asa

Liga Indonesia
AC Milan Siap Relakan Giroud Pergi, Satu Syarat Sacchi untuk Zirkzee

AC Milan Siap Relakan Giroud Pergi, Satu Syarat Sacchi untuk Zirkzee

Liga Italia
Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Liga Indonesia
Xabi Alonso Tak Pernah Merengek, Tuchel Tak Bawa Bayern Naik Level

Xabi Alonso Tak Pernah Merengek, Tuchel Tak Bawa Bayern Naik Level

Bundesliga
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com