Posisi Awal Sikap Lilin

KOMPAS.com - Tujuan sikap lilin adalah melatih keseimbangan, kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

Gerakan sikap lilin perlu mendapat perhatian guna mengurangi risiko cedera bagi pesenam.

Hal yang pertama dilakukan adalah posisi awalan. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah telentang.

Kemudian, saat melakukan sikap lilin,kedua kaki diangkat lurus dari posisi telentang tersebut.

Baca juga: Faktor yang Paling Berpengaruh dalam Gerakan Sikap Lilin

Perlu diingat bahwa tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan.

Adapun, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki.

Nah, gerakan kedua kaki diangkat lurus ke atas dan kedua tangan menahan di pinggang inilah yang disebut sebagai sikap lilin.

Sikap lilin sering disebut dengan istilah armstand.

Baca juga: Posisi Kedua Kaki Saat Melakukan Sikap Lilin

Urutan Gerakan Sikap Lilin

1. Awalnya, tidurlah telentang di atas matras.
2. Kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan. Rapatkan kedua kaki. Tengkuk sebagai tumpuan.
3. Kemudian, tarik kaki ke atas setinggi mungkin, tahan dengan kedua tangan.
4. Tarik kaki sampai lurus, ujung kaki sejajar dengan bahu.
5. Ayunkan kaki ke belakang, kemudian kembalikan posisi semula.

Baca juga: Manfaat Latihan Sikap Lilin bagi Kesehatan Tubuh