KOMPAS.com - Kekuatan adalah kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas atau melakukan kerja.
Kemudian, tenaga yang dikeluarkan otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal disebut kekuatan otot.
Untuk dapat kekuatan maksimal, setiap individu perlu melatihnya. Adapun bentuk latihan kekuatan otot adalah dengan latihan beban.
Dalam artikel ini, akan dijelaskan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan pundak, yakni adalah push-up dan bench press.
Baca juga: Sikap Awal Push-up
Latihan beban adalah bentuk latihan yang menggunakan alat beban yang dilakukan secara sistematis dan berulang–ulang dalam periode dan intensitas tertentu yang menggunakan beban sebagai alat.
Latihan beban memanfaatkan gaya gravitasi. Istilah lain latihan beban adalah weight training.
Tujuan dari latihan beban adalah untuk meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, kecepatan, pengencangan otot, hypertrophy otot, rehabilitasi pascacedera, penurunan berat badan, dll.
Baca juga: Cara Push Up yang Baik dan Benar
Baca juga: Latihan Kekuatan Otot Bagian Bawah
Baca juga: Unsur Kebugaran Jasmani Kekuatan dan Cara Melatihnya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.