Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan

KOMPAS.com - Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.

Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik.

Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run.

Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu.

Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan

Dikutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1992) ciptaan HP Suharno, faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah sebagai berikut:

Faktor-faktor Penentu Kelincahan

1. Kecepatan reaksi
2. Kemampuan berorientasi pada problem yang dihadapi
3. Kemampuan mengatur keseimbangan
4. Tergantung kelentukan sendi-sendi
5. Kemampuan untuk mengerem gerak-gerak motorik.

Fungsi Kelincahan

Secara umum, kelincahan berfungsi untuk meningkatkan performa sekaligus prestasi dalam cabang olahraga.

Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run

Namun demikian, ada fungsi lain jika dilihat lebih dalam lagi sebagaimana dikutip dari sumber yang sama, di antaranya:

1. Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda/simultan
2. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi
3. Gerakan-gerakan efisien, efektif, dan ekonomis
4. Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan.

Mengapa Kelincahan Sangat Penting?

Kelincahan dalam individu berbeda dengan individu lainnya. Oleh karena itu, kualitas setiap pemain turut berbeda.

Hal ini karena karakteristik kelincahan sangat unik.

Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya

kelincahan memainkan peranan yang khusus terhadap mobilitas fisik, kelincahan bukan merupakan kemampuan fisik tunggal akan tetapi tersusun dari komponen koordinasi, kekuatan, kelentukan, waktu reaksi, dan power.

Komponen-komponen tersebut saling berinteraksi.