Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Membentuk Perut Six Pack Seperti Cristiano Ronaldo

Kompas.com - 27/06/2021, 09:20 WIB
Ervan Yudhi Tri Atmoko

Penulis

KOMPAS.com - Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pesepak bola dengan tubuh bugar dan kondisi fisik sangat prima. Salah satu buktinya adalah perut six pack yang dimiliki oleh kapten timnas Portugal tersebut.

Pada usia yang sudah mencapai 36 tahun, Cristiano Ronaldo masih mampu tampil konsisten di level tertinggi.

Pada Euro 2020 kali ini, Ronaldo sudah mencetak lima gol bagi Portugal.

Catatan lima gol tersebut membuat CR7, julukan Cristiano Ronaldo, memimpin daftar top skor sementara Euro 2020.

Kondisi tubuh yang bugar dan fisik prima memang menjadi kunci bagi Ronaldo untuk terus tampil konsisten hingga saat ini.

Bahkan, striker milik klub Juventus itu sempat disebut memiliki usia fisik seperti orang berusia 20 tahun meski usianya saat ini sudah lebih dari kepala tiga.

Baca juga: Belgia Vs Portugal, 2 Skill Ronaldo yang Ingin Dimiliki Lukaku

Mengutip pemberitaan Marca pada 2018 lalu, Cristiano Ronaldo diketahui hanya memiliki 7 persen lemak di dalam tubuhnya.

Adapun, 50 persen tubuh eks pemain Manchester United dan Real Madrid itu terdiri dari massa otot.

Pesepak bola profesional di usia seperti Ronaldo rata-rata memiliki kandungan lemak sebesar 10 persen di dalam tubuh mereka.

Untuk mencapai level kebugaran yang sangat tinggi seperti itu, Cristiano Ronaldo selalu menjaga pola hidup sehat termasuk makanan, menghindari minuman bersoda dan beralkohol, serta rela menghabiskan waktu berjam-jam latihan fisik di gym.

Berikut adalah cara mendapatkan tubuh atletis plus perut six pack seperti Cristiano Ronaldo, seperti dikutip KOMPAS.com dari BolaSport.com.

1. Makan cukup protein

Rahasia perut six pack ala Cristiano Ronaldo bukan hanya terletak di gym, tetapi juga dapur Anda. Tingkat keberhasilan mendapatkan tubuh ideal juga terletak pada makanan.

Memakan cukup protein setiap hari akan membantu membentuk massa otot sekaligus membakar lemak. Hal ini karena tubuh akan menggunakan banyak kalori untuk mencerna protein.

Baca juga: Euro 2020, Tim Dinamit Denmark yang Belum Berhenti Meledak

2. Makan karbodidrat setelah workout

Banyak orang mengira bahwa karbohidrat hanya akan membuat gemuk, padahal hal ini tidaklah sepenuhnya benar. Karbohidrat baik seperti ubi, oat, dan nasi merah sangat bermanfaat untuk tubuh.

Jika karbodidrat dikonsumsi setelah workout, tubuh akan menyerapnya secara langsung ke otot.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Hasil Spain Masters 2024: Rehan/Lisa Menangi Duel Merah Putih, 6 Wakil Indonesia ke QF

Hasil Spain Masters 2024: Rehan/Lisa Menangi Duel Merah Putih, 6 Wakil Indonesia ke QF

Badminton
Bali United Vs Persija, Ada Permintaan untuk Suporter Bali United

Bali United Vs Persija, Ada Permintaan untuk Suporter Bali United

Liga Indonesia
Sandro Tonali Didakwa 50 Kali Melanggar Aturan Judi FA dalam 3 Bulan

Sandro Tonali Didakwa 50 Kali Melanggar Aturan Judi FA dalam 3 Bulan

Liga Inggris
Shin Tae-yong Ungkap Timnas Indonesia Akan Tambah Amunisi Baru

Shin Tae-yong Ungkap Timnas Indonesia Akan Tambah Amunisi Baru

Timnas Indonesia
Shin Tae-yong Yakin Level Timnas Indonesia Akan Terus Berkembang

Shin Tae-yong Yakin Level Timnas Indonesia Akan Terus Berkembang

Timnas Indonesia
Hasil Persib Bandung Vs Bhayangkara FC 0-0, Bojan Hodak Frustrasi

Hasil Persib Bandung Vs Bhayangkara FC 0-0, Bojan Hodak Frustrasi

Liga Indonesia
Usai Dipecat, Phillipe Troussier Ungkap Akan Rindukan Vietnam

Usai Dipecat, Phillipe Troussier Ungkap Akan Rindukan Vietnam

Internasional
Klasemen Liga 1: Persikabo 1973 Degradasi, Bhayangkara di Tepi Jurang

Klasemen Liga 1: Persikabo 1973 Degradasi, Bhayangkara di Tepi Jurang

Liga Indonesia
Persikabo Jadi Tim Liga 1 2023-2024 Pertama yang Degradasi

Persikabo Jadi Tim Liga 1 2023-2024 Pertama yang Degradasi

Liga Indonesia
Hasil Persib Vs Bhayangkara FC 0-0, Guardian Bertahan dari Gempuran Maung Bandung

Hasil Persib Vs Bhayangkara FC 0-0, Guardian Bertahan dari Gempuran Maung Bandung

Liga Indonesia
SC Heerenven Beri Apresiasi untuk Thom Haye dan Nathan Tjoe-A-On

SC Heerenven Beri Apresiasi untuk Thom Haye dan Nathan Tjoe-A-On

Timnas Indonesia
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara, Kickoff 20.30 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara, Kickoff 20.30 WIB

Liga Indonesia
Sakit Arema FC Dikalahkan Persebaya, Singo Edan Diminta Tak Putus Asa

Sakit Arema FC Dikalahkan Persebaya, Singo Edan Diminta Tak Putus Asa

Liga Indonesia
AC Milan Siap Relakan Giroud Pergi, Satu Syarat Sacchi untuk Zirkzee

AC Milan Siap Relakan Giroud Pergi, Satu Syarat Sacchi untuk Zirkzee

Liga Italia
Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Greg Nwokolo Akui Penjaga Gawang Persebaya Jadi Pembeda

Liga Indonesia
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com