Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Daya Tahan Paru-paru dan Jantung

Kompas.com - 03/06/2021, 19:00 WIB
Kevin Topan Kristianto

Penulis


KOMPAS.com - Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat yang dirasakan bagi tubuh saat berolahraga berupa peningkatan daya tahan kepada organ tubuh seperti paru-paru dan jantung.

Lalu, apa saja jenis olahraga untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung?

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah bersepeda (di luar rumah maupun sepeda statis), renang, jogging, dan senam aerobik.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari KOMPAS Health dan Lifestyle:

  • Bersepeda

Olahraga bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, tangan, dan juga punggung.

Selain itu, bersepeda juga dapat menurunkan risiko stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Bersepeda sendiri bisa dilakukan di luar rumah maupun sepeda statis.

Baca juga: Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh

  • Renang

Olahraga akuatik ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sebagai salah satu latihan kardio, renang bermanfaat untuk memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan.

Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat.

  • Jogging

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Selain itu, jogging sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sebab, dengan rutin melakukan jogging maka membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

Dengan rutin berolahraga termasuk jogging, kadar kolesterol dan glukosa darah juga terkendali.

  • Senam Aerobik

Senam aerobik ternyata memiliki manfaat sebagai untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung.

Melansir dari Chuze Fitness, senam aerobik akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan kekuatan jantung.

Selain itu, senam aerobik juga akan membuat stamina meningkat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Pengamat Tanah Air Soal Nilai Plus dan PR bagi Timnas Indonesia

Pengamat Tanah Air Soal Nilai Plus dan PR bagi Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
David da Silva Mogok Latihan dan Bertanding, Masalah Sensitif dengan Persib

David da Silva Mogok Latihan dan Bertanding, Masalah Sensitif dengan Persib

Liga Indonesia
Persija Kembali Main di Jakarta Saat Jamu Persis di SUGBK

Persija Kembali Main di Jakarta Saat Jamu Persis di SUGBK

Liga Indonesia
Jawaban soal Kans Nathan Dipanggil STY ke Timnas U23 Indonesia

Jawaban soal Kans Nathan Dipanggil STY ke Timnas U23 Indonesia

Liga Indonesia
Saat Shin Tae-yong Merasa Tak Enak Hati Usai Troussier Dipecat Vietnam...

Saat Shin Tae-yong Merasa Tak Enak Hati Usai Troussier Dipecat Vietnam...

Internasional
Liverpool Mundur dari Perburuan Alonso, Ada 2 Kandidat Pengganti Klopp

Liverpool Mundur dari Perburuan Alonso, Ada 2 Kandidat Pengganti Klopp

Liga Inggris
Keputusan Sudah Diambil, Xabi Alonso Satu Musim Lagi di Leverkusen

Keputusan Sudah Diambil, Xabi Alonso Satu Musim Lagi di Leverkusen

Bundesliga
Link Live Streaming Laga Liga 1 Malam Ini, PSM Makassar Vs Borneo FC

Link Live Streaming Laga Liga 1 Malam Ini, PSM Makassar Vs Borneo FC

Liga Lain
Man City Vs Arsenal: Meriam ke Kandang Macan, City 38 Laga Tak Terkalahkan

Man City Vs Arsenal: Meriam ke Kandang Macan, City 38 Laga Tak Terkalahkan

Liga Inggris
PSM Vs Borneo FC, Catatan Gemilang Tim Tamu Bikin Tavares Sulit Menutup Mata

PSM Vs Borneo FC, Catatan Gemilang Tim Tamu Bikin Tavares Sulit Menutup Mata

Liga Indonesia
Pengamat Malaysia Soroti Kemajuan Timnas Indonesia, Puji Prinsip STY

Pengamat Malaysia Soroti Kemajuan Timnas Indonesia, Puji Prinsip STY

Timnas Indonesia
Sorotan Media Korea Selatan ke 'Magis Shin Tae-yong' Bersama Timnas Indonesia

Sorotan Media Korea Selatan ke "Magis Shin Tae-yong" Bersama Timnas Indonesia

Timnas Indonesia
Gianluigi Buffon Bergabung, Italia Tak Akan Mengecewakan di Euro 2024

Gianluigi Buffon Bergabung, Italia Tak Akan Mengecewakan di Euro 2024

Internasional
Target Medali Indonesia Olimpiade Paris 2024 Tunggu Kualifikasi Semua Cabor

Target Medali Indonesia Olimpiade Paris 2024 Tunggu Kualifikasi Semua Cabor

Olahraga
Chelsea Vs Burnley: Sterling dan Pochettino Paham Kemarahan Fan

Chelsea Vs Burnley: Sterling dan Pochettino Paham Kemarahan Fan

Liga Inggris
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com