6 Manfaat Berolahraga bagi Kesehatan Tubuh

Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi

KOMPAS.com - "Berolahraga agar sehat" merupakan slogan yang sering kita dengar. Olahraga adalah aktivitas melatih tubuh kita supaya sehat secara jasmani dan rohani.

Olahraga menjadi gaya hidup sehat yang harus dibiasakan sejak kecil, supaya di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit.

Makin tua tubuh kita, secara otomatis daya tahannya kian menurun. Berolahraga akan menghambat penurunan daya tahan tersebut.

Berikut enam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh:

Mengurangi risiko penyakit

PIXABAY/StockSnap Ilustrasi anak muda menjalani hidup sehat dengan olahraga.

Olahraga menjaga kita dari berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan osteoporosis.

Aktivitas olahraga juga mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru, dan endometrium.

Baca juga: Apa Perbedaan Jalan Cepat dengan Lari?

Joging, bermain tenis, serta berenang sangat bermanfaat untuk mencegah stroke bagi kaum pria.

Sebuah riset baru menjelaskan bahwa pria yang berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat, lebih kecil peluangnya untuk terkena stroke dibanding pria yang kurang aktif.

Mengurangi stres

ANTARA FOTO/GALIH PRADIPTA Warga berolahraga saat hari bebas berkendara atau car free day (CFD) di kawasan Jalan MH Thamrin, Jakarta, Minggu (21/6/2020). Dinas Perhubungan (Dishub) Provinsi DKI Jakarta memisahkan jalur untuk pesepeda, olahraga lari, dan jalan kaki saat CFD pertama pada masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) transisi.

Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat kita lebih bahagia dan rileks.

Kita juga akan merasa lebih bugar, percaya diri, dan terhindar dari depresi jika berolahraga secara teratur.

Menjaga berat badan

Shutterstock/New Africa Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga untuk membakar lemak perut.

Melakukan kegiatan fisik akan membakar kalori dalam tubuh kita. Makin intensif, kian banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.