Gerak Spesifik Lompat Jauh

KOMPAS.com - Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik. 

Lompat jauh adalah olahraga yang dilakukan dengan berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang telah disediakan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat jauh adalah olahraga yang dilakukan dengan melompat ke depan lalu meletakkan kaki pada jarak yang dapat dijangkau, jarak lompatan dihitung dari titik awal lompatan hingga jejak pertama di bak pasir sesudah lompatan.

Dilansir dari Brian Mac Sports Coach, olahraga lompat jauh mengandalkan tiga hal penting, yakni kecepatan, keterampilan teknik serta kekuatan.

Dalam lompat jauh memiliki beberapak gerak spesifik yang diawali dengan run-up atau titik awal untuk berlari, take-off atau persiapan untuk melompat, flying in the air atau melayang di udara, serta landing atau pendaratan.

Berikut adalah penjelasannya:

• Run-up atau titik awal untuk berlari

Sebagai awalan untuk melakukan olahraga lompat jauh, berlari sangat menentukan kesiapan atlet dalam melakukan lompatan dan saat pendaratan menyentuh bak pasir.

Jumlah langkah kaki saat berlari ditentukan oleh usia atlet serta tingkatan atletnya apakah pemula, menengah atau profesional.

Dikutip dari Greatest Sporting Nation, penentuan jumlah langkah kaki ini bergantung pada pengalaman atlet serta teknik lari cepat.

Umumnya untuk atlet pemula jumlah langkah kakinya sekitar 12 hingga 19 langkah. Sedangkan untuk tingkat profesional, jumlah langkah kakinya berkisar 20 hingga 22 langkah.

kemdikbud Ilutrasi gerak spesifik lompat jauh gerakan awalan

Mayoritas atlet berlari sejak berada di garis start atau awalan, tetapi hal ini sangat berdampak pada penurunan kecepatan berlari atlet.

Sehingga saat mendarat di bak pasir kurang memperoleh hasil yang maksimal.

Maka, disarankan untuk memulai sikap berlari dengan tubuh condong ke depan. Namun, saat akan melakukan pendaratan, posisi tubuh harus tegak.

• Take-off atau persiapan untuk melompat

Selain berlari, persiapan untuk melompat sangat menentukan seberapa jauh titik pendaratan di bak pasir.

Agar menghasilkan lompatan yang jauh, pastikan posisi pinggul berada sedikit di depan bahu, saat akan melakukan take-off atau lompatan di papan.