5 Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Berjalan tanpa alas kaki biasanya hanya kita lakukan saat di rumah. Namun, bagi beberapa orang, berjalan dan berolahraga tanpa alas kaki adalah praktik yang mereka lakukan setiap hari.

Berjalan tanpa alas kaki dipercaya memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan. Namun, kita juga perlu lebih hati-hati saat berjalan tanpa alas kaki di luar rumah.

Manfaat berjalan tanpa alas kaki

Dilansir dari Healthline, menurut dr. Jonathan Kaplan, spesialis kaki dan pergelangan kaki serta ahli bedah ortopedi di Institut Ortopedi Hoag, manfaat paling langsung dari berjalan tanpa alas kaki adalah memulihkan pola berjalan 'alami' kita.

Perlu diketahui bahwa beberapa jenis alas kaki memiliki bantalan dan penyangga yang berlebihan.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Jalan Kaki Setiap Hari?

dr. Bruce Pinker, ahli penyakit kaki dan ahli bedah kaki bersertifikat, mengatakan bahwa meskipun jenis bantalan ini terasa sangat nyaman saat digunakan berjalan, ini dapat mencegah kita menggunakan kelompok otot tertentu yang sebenarnya dapat memperkuat tubuh.

Selain itu, berikut adalah manfaat lain dari berjalan tanpa alas kaki:

1. Kontrol yang lebih baik dari posisi kaki saat menyentuh tanah
2. Peningkatan keseimbangan, proprioception, dan kesadaran tubuh, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit
3. Mekanika kaki yang lebih baik, yang dapat meningkatkan mekanika pinggul, lutut, dan otot inti
4. Mempertahankan rentang gerak yang tepat pada sendi kaki dan pergelangan kaki serta kekuatan dan stabilitas yang memadai pada otot dan ligamen
5. Otot kaki yang lebih kuat, yang menopang daerah punggung bawah

Baca juga: Tak Hanya Jalan Kaki 10.000 Langkah, Jalan Cepat Juga Punya Manfaat bagi Kesehatan

Bertelanjang kaki sambil berjalan dan berolahraga memiliki beberapa manfaat, selama kita mengikuti tindakan pencegahan yang meminimalisasi risikonya.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kondisi atau kesehatan kaki Anda sendiri, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mempraktikkan jalan tanpa alas kaki untuk waktu yang lama.