Apa Manfaat Ikan Mujair untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Ikan merupakan sumber protein yang sehat, termasuk ikan mujair.

Ikan mujair dikemas dengan vitamin dan mineral seperti kolin, niasin, vitamin B12, vitamin D, selenium, dan fosfor. 

Karena kandungan nutrisinya, ikan mujair memiliki beberapa manfaat. Dilansir dari WebMD, berikut adalah manfaat ikan mujair untuk kesehatan.

1. Mendukung kesehatan jantung 

Banyak manfaat kesehatan dari makan ikan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Baca juga: Cara Ikan Mujair Memelihara Telurnya

Lemak tak jenuh ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dalam berbagai cara, termasuk: 

• Mengurangi pembekuan darah
• Menurunkan kolesterol
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi risiko stroke dan gagal jantung
• Mengurangi detak jantung tidak teratur

Ikan mujair memberi asupan lemak omega-3 sehingga berpotensi memiliki manfaat tersebut.

2. Mendukung kesehatan tulang

Ikan mujair memiliki banyak nutrisi yang digunakan tubuh untuk membuat dan memelihara tulang, seperti:

• Kalsium
• Vitamin D
• Magnesium
• Fosfor

Baca juga: Klasifikasi dan Morfologi Ikan Mujair

Oleh sebab itu, makan ikan mujair dapat mendukung kesehatan tulang.

Meski memiliki manfaat untuk kesehatan dan menawarkan profil nutrisi yang baik, ikan mujair sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Selain itu, pilihlah ikan yang segar dan dalam kondisi baik sehingga nutrisinya dapat diperoleh secara optimal.