KOMPAS.com - Pir merupakan buah yang manis dan kaya akan antioksidan esensial, senyawa tanaman, serta serat makanan.
Di samping itu, buah pir juga bebas lemak dan bebas kolesterol karena hanya mengandung sekitar 100 kalori.
Bersamaan dengan pola makan bergizi dan seimbang, mengonsumsi buah pir dapat mendukung penurunan berat badan dan mengurangi risiko seseorang terkena kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Dilansir dari Medical News Today, satu buah pir sedang dengan berat sekitar 178 gram (g) mengandung:
Baca juga: 6 Manfaat Buah Pepaya Menurut Sains
Pir juga menyediakan vitamin dan mineral penting, termasuk:
Buah pir, terutama yang berkulit merah, juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan antosianin, senyawa tanaman yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan dan bertindak sebagai antioksidan.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat buah pir untuk kesehatan:
Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Baca juga: 3 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan
Serat ini membantu menjaga kesehatan serta fungsi usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja.
Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat atau sekitar 22% dari kebutuhan serat harian.
Selain itu, serat larut memberi makan bakteri sehat di usus sehingga dianggap sebagai prebiotik yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan.
Pir menawarkan banyak senyawa tanaman bermanfaat yang memberi buah-buahan ini warna yang berbeda.
Misalnya, antosianin memberi warna merah ruby pada beberapa buah pir.
Senyawa tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Turunkan Risiko Kanker hingga Stroke