5 Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung

KOMPAS.com - Kembung terjadi ketika perut terasa bengkak atau membesar.

Biasanya, kembung disebabkan oleh gas atau masalah pencernaan lainnya.

Kembung merupakan kondisi yang sangat umum. Namun, kembung mungkin juga merupakan gejala dari kondisi medis yang serius.

Jika sering mengalami kembung, terlebih diikuti oleh gejala lainnya, sebaiknya periksakan pada dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Makanan yang bisa menyebabkan kembung

Meski termasuk kondisi yang umum, terkadang kembung menimbulkan rasa tidak nyaman.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Jerawat, dari Susu hingga Jagung

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan yang bisa menyebabkan kembung.

1. Kacang

Kacang mengandung protein dan karbohidrat sehat dalam jumlah tinggi.

Kacang juga sangat kaya akan serat, beberapa vitamin, dan mineral.

Namun, sebagian besar kacang mengandung gula yang disebut alfa-galaktosida, yang termasuk dalam kelompok karbohidrat yang disebut FODMAP.

FODMAP adalah karbohidrat rantai pendek yang lolos dari pencernaan, kemudian difermentasi oleh bakteri di usus besar.

Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Banyak Air, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

Proses tersebut menghasilkan produk sampingan berupa gas.

Bagi orang sehat, FODMAP menyediakan bahan bakar untuk bakteri baik di pencernaan.

Namun, bagi penderita sindrom iritasi usus besar, jenis gas lain terbentuk selama proses fermentasi. 

Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dengan gejala seperti kembung, kram perut, dan diare.