5 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari kerusakan organ hingga penyakit jantung.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko seseorang terkena hipertensi. 

Merokok, sering stres, dan makan makanan yang salah dapat menyebabkan segudang masalah yang mengarah pada masalah ini.

Dengan mengatasi pola makan yang salah, risiko peningkatan tekanan darah dapat dihindari.

Kebiasaan makan yang menyebabkan tekanan darah tinggi

Dilansir dari Eat This, Not That, berikut adalah 5 kebiasaan makan yang menyebabkan tekanan darah tinggi:

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan

1. Tidak cukup mengonsumsi kalium

Mengabaikan satu nutrisi penting dalam makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Ahli mengatakan, makanan tinggi kalium dengan makanan rendah natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Untuk itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan hingga 4.700 miligram potasium per hari.

2. Terlalu banyak makan makanan olahan

Makanan olahan biasanya mengandung lebih banyak natrium. Misalnya, sup kalengan dengan sup buatan sendiri atau saus salad yang dibeli di toko dengan saus salad buatan rumahan. 

Oleh sebab itu, terlalu banyak makan makanan olahan dapat mengakibat asupan natrium total bertambah dengan sangat cepat.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan

3. Terlalu banyak makan gorengan

Makanan yang digoreng juga sangat terkait dengan tekanan darah tinggi.

Ada dua alasan utama mengapa gorengan dapat meningkatkan tekanan darah.