5 Cara Menurunkan Berat Badan secara Cepat Menurut Sains

KOMPAS.com - Ada banyak suplemen dan metode diet yang mengeklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sebagian besar tidak memiliki bukti ilmiah. 

Meski demikian, ada beberapa cara menurunkan berat badan yang didukung oleh ilmu pengetahuan.

Cara ini termasuk berolahraga, mengontrol kalori, puasa intermiten, hingga mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat menurut sains

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 cara menurunkan berat badan dengan cepat menurut sains:

1. Makan dengan penuh perhatian

Makan dengan penuh perhatian adalah praktik di mana seseorang fokus saat mereka makan. 

Baca juga: 5 Camilan untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Praktik ini memungkinkan seseorang untuk menikmati makanan yang mereka makan selagi memelihara berat badan yang sehat.

Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka cenderung makan dengan cepat dalam perjalanan, di meja kerja, atau sambil menonton TV.

Akibatnya, banyak orang yang tidak menyadari makanan yang mereka makan.

Teknik ini termasuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang yang akan mengenyangkan selama berjam-jam.

2. Makan protein untuk sarapan

Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu mempertahankan rasa kenyang.

Baca juga: Cegah Berat Badan Naik Saat Lebaran, Ini Tips dari Dokter Gizi

Riset pada orang dewasa muda menunjukkan bahwa efek hormonal dari makan sarapan berprotein tinggi dapat berlangsung selama beberapa jam.

Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.

3. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan