Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/03/2022, 16:32 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com - Diare dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Diare seringkali merupakan cara tubuh untuk mengatasi gangguan pada sistem pencernaan. 

Ada beberapa faktor yang umum menyebabkan diare, yakni infeksi virus, infeksi bakteri, keracunan makanan, dan air yang terkontaminasi agen infeksius.

Cara mengobati diare secara alami

Selain mengonsumsi obat-obatan untuk diare yang dijual bebas, ada beberapa cara mengobati diare secara alami, yakni:

1. Minum air putih

Hidrasi sangat penting ketika mengalami diare. Dehidrasi akibat diare bisa berakibat fatal, terutama pada anak-anak dan orang tua.

Baca juga: Punya Gejala yang Mirip, Berikut Perbedaan Diare dan Disentri

Studi menunjukkan bahwa untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan, minuman olahraga dan larutan rehidrasi cukup efektif untuk mengatasi diare.

Sementara itu, alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein tidak boleh dikonsumsi karena dapat memperburuk gejala diare.

2. Makanan makanan tinggi probiotik

Dilansir dari Healthline, probiotik adalah sumber bakteri baik yang bekerja di saluran usus untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat. 

Berikut adalah beberapa makanan tinggi probiotik yang baik untuk dikonsumsi:

  • Kefir
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Acar
  • Tempe
  • Yogurt

Baca juga: Viral, Gejala Varian Baru Corona Dimulai dari Diare dan Tak Terdeteksi PCR, Ini Klarifikasinya

Bakteri baik yang hidup di saluran usus diperlukan untuk fungsi sistem pencernaan yang normal.

Mereka memainkan peran penting dalam melindungi usus dari infeksi sehingga probiotik dapat membantu mengatasi diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri di usus.

3. Makan diet pemulihan

Dilansir dari Medical News Today, makan dalam porsi kecil dan sering bisa lebih baik daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar saat mengalami diare. 

Berikut adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi selama diare untuk mempercepat penyembuhan:

  • Makanan yang kaya pektin, seperti buah-buahan
  • Makanan tinggi potasium, seperti kentang dan ubi jalar
  • Makanan dengan elektrolit, seperti sup miso dan minuman olahraga

Baca juga: Ketahui Penyebab Diare pada Anak dan Cara Mengobatinya

Pilihan lain bagi penderita diare adalah diet BRAT, yang terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), appelsauce (saus apel), dan toast (roti bakar).

Diet BRAT menggabungkan makanan hambar yang rendah serat dan tinggi pati, yang dapat membantu menghasilkan gerakan usus yang lebih padat.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com