Berapa Lama Manusia Bisa Bertahan Tanpa Tidur?

KOMPAS.com - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa, antara usia 18 hingga 60 tahun, mendapatkan, setidaknya, 7 jam tidur per malam. 

Seseorang dapat mengalami efek buruk jika kurang tidur dalam waktu 24 jam.

Misalnya, kurang tidur dapat menyebabkan kurang waspada saat berkendara sehingga bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain.

Berapa lama manusia bisa bertahan tanpa tidur?

Dilansir dari New Scientist, waktu terlama manusia tidak tidur adalah 11 hari 25 menit. 

Rekor dunia ini dibuat oleh Randy Gardner yang berusia 17 tahun dari Amerika pada tahun 1963 silam.

Baca juga: Mengapa Kita Bermimpi Saat Tidur? Sains Jelaskan

Toimi Soini dari Finlandia dan Maureen Weston serta Tony Wright dari Inggris mengaku telah mengalahkan rekor ini, tetapi tidak satupun dari mereka yang diketahui mendekati rekor yang dicetak Gardner. 

Tanpa pemantauan ketat, sulit untuk memverifikasi klaim ini. Beberapa efek kurang tidur adalah lekas marah, membutuhkan waktu lebih lama untuk membuat keputusan, dan kekakuan kognitif, yakni saat seseorang hanya dapat memikirkan hal-hal dengan satu cara tetap. 

Efek samping lainnya termasuk kehilangan motivasi, tekanan darah tinggi, paranoia, masalah memori, perubahan suasana hati, masalah visual, halusinasi dan kesulitan berbicara. 

Catatan Gardner yang diamati oleh William Dement menunjukkan bahwa Gardner mengalami banyak efek samping tersebut, termasuk penurunan kemampuan kognitif dan sensoriknya. 

Gardner diketahui tidak mengonsumsi obat perangsang untuk membuat dirinya tetap terjaga, tetapi ada orang-orang di sekitar Gardner yang mengalihkan perhatiannya agar tidak tertidur.

Baca juga: Mengapa Kelelawar Tidur Terbalik? Ini Penjelasan Sains

Ketika eksperimen berakhir, Gardner telah terjaga selama 264 jam 25 menit. 

Setalah itu, Gardner menghabiskan waktu 14 jam tidur sebelum bangun untuk menggunakan kamar mandi.

Hingga saat ini, para peneliti tidak memiliki contoh terverifikasi dari siapa pun yang dapat bertahan lebih lama tanpa tidur dari Gardner.

Dengan demikian, para ahli masih tidak tahu pasti berapa lama manusia dapat bertahan hidup tanpa tidur.

Bahaya kurang tidur

Kurang tidur terjadi ketika seseorang memiliki waktu tidur yang lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuhnya. 

Baca juga: Macam-macam Posisi Tidur dan Efeknya untuk Kesehatan