5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak saat Pandemi Covid-19

KOMPAS.com – Di masa pandemi Covid-19, meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk bagi anak, sangat penting dilakukan.

Daya tahan tubuh yang baik akan membantu melindungi anak dari paparan berbagai macam kuman dan virus penyebab penyakit.

Dilansir dari Parents, berikut adalah 5 cara meningkatkan daya tahan tubuh anak saat pandemic Covid-19:

1. Sajikan lebih banyak buah dan sayur

Wortel, jeruk, stroberi merupakan makanan sehat yang mengandung karotenoid, yang menurut William Sears, MD, penulis The Family Nutrition Book, dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Fitonutrien bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dari interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel.

Baca juga: Anak di Atas 6 Tahun dan Memiliki Alergi Lebih Berisiko Alami Long Covid

Studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan fitonutrien juga data melindungi dari penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung di usia dewasa.

2. Memperbaiki waktu tidur

Penelitian mengatakan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dengan mengurangi sel pembunuh alami, senjata dari sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker.

Kathi Kemper, MD, Direktur Pusat Pendidikan dan Penelitian Pediatrik Holistik di Rumah Sakit Anak di Boston, pun mengemukakan hal yang serupa.

Anak-anak di tempat penitipan anak sangat berisiko mengalami kurang tidur karena semua aktivitas dapat membuat mereka sulit untuk tidur siang.

3. Beri ASI

Bagi ibu yang masih memiliki anak di usia menyusi, memberikan ASI adalah cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Baca juga: Sejak Kapan Anak Harus Mulai Dibiasakan Menyikat Gigi?

ASI mengandung antibodi yang menambah kekebalan dan sel darah putih. Studi menunjukkan bahwa ASI juga dapat meningkatkan fungsi otak bayi dan melindunginya dari penyakit berbahaya.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar ibu menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupannya.