5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru, Salah Satunya Rajin Cuci Tangan

KOMPAS.com – Salah satu organ tubuh yang memiliki peran sangat penting adalah paru-paru. Menjaga kesehatan paru-paru berarti menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut National Heart, Blood, and Lung Institute, penyakit saluran pernapasan bawah, termasuk penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK) dan asma, adalah penyebab ketiga kasus kematian pada tahun 2010.

Di tahun itu, penyakit paru-paru, tidak termasuk kanker paru-paru, mencatat 235.000 kematian.

Sebagaimana organ tubuh lainnya, paru-paru akan menua seiring waktu. Ia akan menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatannya.

Untuk menjaga kesehatan paru-paru dan meningkatkan fungsinya, ada beberapa hal yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari.

Baca juga: 4 Cara Membersihkan Paru-paru Secara Alami

Dilansir dari Healthline, 20 Agustus 2018, berikut adalah 5 cara menjaga kesehatan paru-paru.

1. Berhenti merokok

Kanker paru-paru bukanlah satu-satunya penyakit yang ditimbulkan dari merokok. Merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru.

Merokok juga dapat membuat penyakit paru-paru semakin parah. Orang yang merokok diperkirakan 13 kali lebih berisiko meninggal dunia karena PPOK.

Setiap kali merokok, ada ribuan bahan kimia yang masuk ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar.

Bahan kimia tersebut meningkatkan lendir dan mempersulit paru-paru untuk membersihkan dirinya.

Baca juga: Latihan Pernapasan Ini Bisa Kembalikan Fungsi Paru Pasca Covid-19

2. Rutin olahraga

Berolahraga secara teratur juga menjadi cara menjaga kesehatan paru-paru sekaligus meningkatkan fungsinya.

Ketika berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot.

Kemudian, paru-paru akan meningkatkan aktivitasnya agar dapat mengirimkan lebih banyak oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.