7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Berat Badan Naik

KOMPAS.com – Pola hidup yang sehat, termasuk rutin berolahraga dan makan seimbang, dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Namun, seringkali kebiasaan-kebiasaan sepele yang tidak disadari justru dapat menaikkan berat badan.

Agar tidak berlarut-larut, ketahui setiap kebiasaan sepele yang secara tidak sadar akan menambah berat badan.

Dilansir dari Healthline, 15 Januari 2018, berikut adalah 7 kebiasaan sepele yang bikin berat badan naik.

1. Makan dengan cepat

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kelebihan berat badan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Jantung, Jangan Disepelekan

Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Dengan demikian, orang yang terbiasa makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.

2. Tidak minum cukup air

Kurang minum air bisa meningkatkan rasa haus. Uniknya, rasa haus kerap diartikan sebagai tanda lapar.

Dalam sebuah studi, para ilmuuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan mengalami penurunan kalori hingga 22 persen.

3. Duduk terlalu lama

Meski tampaknya tidak berbahaya, studi menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan berat badan.

Baca juga: Kebiasaan Konsumsi Makanan Tinggi Garam Terbukti Mengacaukan Kinerja Sel Imun

Analisis terhadap 6 penelitian yang melibatkan hampir 600.000 orang menemukan, orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari, memiliki risiko 34 persen lebih tinggi untuk kematian dini.

4. Tidak cukup tidur