8 Makanan Enak yang Mengandung Protein, Penting untuk Tubuh

KOMPAS.com – Tubuh membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan serta membantu tumbuh kembang anak.

Pola makan yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan lain-lain.

Untuk pria, kebutuhan harian proteinnya adalah 56 gram dan untuk wanita sekitar 46 gram per hari.

Berikut adalah 8 makanan enak yang mengandung protein, dilansir dari Healthline, 3 Maret 2020.

1. Telur

Telur adalah sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, dan nutrisi otak yang penting untuk tubuh.

Telur utuh mengandung protein yang tinggi. Dalam telur utuh berukuran besar, terdapat 6 gram protein dan 78 kalori.

Baca juga: Porsi Makan dan Gizi yang Baik saat Puasa, dari Karbohidrat hingga Protein

2. Almond

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Dalam satu ons kacang almond, terdapat 28 gram protein dan 164 kalori. Meski baik untuk tubuh, almond tak boleh dikonsumsi oleh orang yang alergi kacang.

3. Dada ayam

Jika dikonsumsi tanpa kulit, sebagian besar kalori dari dada ayam berasal dari protein. Satu dada ayam tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan 284 kalori.

Dada ayam yang merupakan makanan kaya protein ini sangat mudah dimasak dan dibuat berbagai macam hidangan.

Baca juga: Ikan Vs Ayam, Sumber Protein Mana yang Lebih Baik?

4. Oat

Oat merupakan salah satu biji-bijian paling sehat. Biasanya, oat disajikan dengan buah-buah segar atau kacang-kacangan.