Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
The Conversation
Wartawan dan akademisi

Platform kolaborasi antara wartawan dan akademisi dalam menyebarluaskan analisis dan riset kepada khalayak luas.

Pandemi Covid-19 Serba Tak Pasti, Ini Cara Menghadapinya Menurut Sains

Kompas.com - 03/10/2020, 12:04 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

Oleh Bethany Teachman

SAAT itu pukul 1:36 malam. Saya baru saja membuat putri saya kembali tidur setelah dia muntah dengan hebat. Dia tidak demam, tidak batuk, tidak ada sesak napas, tapi bagaimana jika ….

Saya pikir itu keracunan makanan dan bukan Covid-19, tapi saya tidak tahu pasti. Tidak tahu itu sulit. Saya akan menelepon dokter anak pada pagi hari, tapi untuk malam ini saya harus berpacu dengan pikiran “bagaimana jika”.

Kebanyakan orang membenci ketidakpastian yang sering terjadi seperti ini. Saya merasa itu menarik.

Sebagai seorang psikolog, saya tertarik pada cara orang berbeda pikiran ketika mereka cemas. Itu berarti saya mempelajari apa yang terjadi ketika orang tidak menangani ketidakpastian dengan baik dan tersesat dalam jurang pertanyaan yang tidak terjawab saat ini.

Jika Anda mengalami kesulitan menangani ketidakpastian pandemi, penelitian psikologi dapat menawarkan tip tentang cara menghadapi masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini.

Koneksi ketidakpastian-kecemasan

Tidak ada naskah yang bisa diikuti tentang cara hidup di tengah pandemi. Hal ini bisa sulit untuk ditangani karena wajar untuk membentuk narasi yang membantu Anda untuk merespons.

Di bioskop, Anda tahu bahwa ketika ruangan menjadi gelap, itu berarti film akan segera dimulai - naskah bioskop memberitahu Anda untuk tidak panik dan berpikir bahwa teater telah kehilangan daya atau sedang diserang.

Pada saat ini, kita secara kiasan berada dalam kegelapan, dan banyak orang merasa tenggelam dalam pertanyaan yang tidak terjawab dan kecemasan yang mereka bangkitkan.

Kapan vaksin akan tersedia? Kapan sekolah akan dibuka kembali (atau tutup lagi)? Siapa yang akan memenangkan pemilu? Haruskah saya membiarkan anak saya berolahraga? Apakah pekerjaan saya aman, atau bagi mereka yang kurang beruntung, kapan saya akan mendapatkan pekerjaan baru? Berapa kali lagi saya akan melihat “koneksi Anda tidak stabil” selama video call penting?

Daftar pertanyaan yang belum terjawab bisa terasa tidak terbatas, tanpa jawaban cepat atau pasti yang mungkin akan datang untuk beberapa waktu. Duduk dengan pertanyaan-pertanyaan ini menakutkan, karena tidak mengetahui dapat membuat Anda merasa bahwa dunia tidak dapat diprediksi dan nasib Anda di luar kendali Anda.

Jadi, apa yang Anda lakukan dengan kecemasan, ketidakpastian ini yang secara alami muncul?

Jika Anda terjebak untuk mengulang pertanyaan yang tidak terjawab berulang kali dan membiarkan kecemasan memandu pemikiran Anda, kemungkinan besar Anda akan mengisi celah tersebut dengan skenario terburuk.

Kecenderungan untuk membesar-besarkan dan menggunakan interpretasi yang negatif dan mengancam ketika situasi tidak pasti atau ambigu adalah ciri khas dari gangguan kecemasan.

Faktanya, “intoleransi ketidakpastian,” kecenderungan untuk takut akan hal yang tidak diketahui dan menemukan kurangnya kepastian yang sangat menyusahkan dan tidak nyaman, adalah indikasi kuat kecemasan pada orang dewasa dan anak-anak serta remaja.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com