Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Pemuda Ini Berhasil Turunkan Berat Badan dengan Makan Ikan Bakar Tiap Hari

Kompas.com - 11/01/2021, 16:56 WIB
Miranti Kencana Wirawan

Penulis

Sumber mStar

KUALA LUMPUR, KOMPAS.com - Menjaga berat badan dan bentuk tubuh yang ideal tak hanya dilakukan oleh wanita tapi juga pria yang memperhatikan penampilan.

Sapuwan Patrim, misalnya. Laki-laki asal negeri jiran Malaysia ini berusaha untuk bisa tampil lebih baik, dari sebelumnya mengalami obesitas.

Sapuwan akhirnya melakukan cara yang berhasil membentuk penampilannya lebih ideal.

Baca juga: Kisah Pria Berbobot 225 Kg, Sempat Kritis karena Obesitas dan Nikah Bersyarat

Dia mengunggah foto sebelum dan sesudah transformasi dirinya di Twitter sehingga mengundang perhatian netizen dan meraih 3.500 retweet.

Dilansir dari mStar, pemuda yang berusia 22 tahun itu mengatakan bahwa dia serius menurunkan berat badan sejak Oktober 2019. Saat itu berat badannya 130 kilogram.

"Awalnya saya pikir saya hanya ingin menurunkan berat badan, tapi ketika saya mulai diet dan olahraga, saya pikir itu demi kesehatan karena secara tidak langsung mendorong saya untuk menjaga pola makan saya,"

Baca juga: Atasi Obesitas, Inggris Batasi Promosi Makanan Tidak Sehat pada 2022

Sapuwan mengatakan bahwa dia mulanya tidak mengonsumsi nasi, hanya mengonsumsi lauk. Namun, badannya merasa kurang sehat. Lalu, dia mencoba untuk tetap makan nasi dengan jumlah sedikit dan lauk serta buah lebih banyak.

"Setiap bangun tidur saya harus olahraga sebentar, lari juga seminggu 2 atau 3 kali. Saya juga sarapan setiap pagi. Makan buah, sedikit konsumsi gula dan makan malam sebelum pukul 08.00."

Menu yang dia makan hampir setiap hari ikan bakar, bukan karena alasan apa-apa tapi, "karena keluarga saya pedagang ikan, jadi tiap hari makan ikan bakar diselingi ayam bakar juga sesekali," ujar Sapuwan.

Baca juga: Para Ahli Khawatir Obesitas Anak dapat Meningkat di Masa Pandemi Covid-19

Cara itu berhasil, terbukti dari 130 kilogram turun menjadi 85 kilogram. Meski begitu, Sapuwan mengaku dalam sebulan ada satu waktu di mana dia bisa makan sesuka hatinya.

Sejak berat badannya turun, Sapuwan merasa lebih segar. Jika berjalan, dia tidak merasa terengah-engah.

Termasuk bila dia pergi ke toko pakaian, Sapuwan tidak lagi merasa malu karena ukuran badannya. "Jangan putus asa, biar lambat, asalkan dilakukan dengan cara yang sehat, insya Allah akan terlihat hasilnya," pungkas pemuda asal Kuala Selangor itu.

Baca juga: Obesitas, Mantan Binaragawan Ini Terancam Mati

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber mStar
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Perancis Setujui RUU Larangan Diskriminasi Berdasarkan Gaya Rambut

Perancis Setujui RUU Larangan Diskriminasi Berdasarkan Gaya Rambut

Global
Giliran Jepang Akan Lanjutkan Pendanaan untuk UNRWA

Giliran Jepang Akan Lanjutkan Pendanaan untuk UNRWA

Global
Pemukim Yahudi Incar Tanah di Tepi Pantai Gaza: Ini Tuhan Berikan kepada Kami

Pemukim Yahudi Incar Tanah di Tepi Pantai Gaza: Ini Tuhan Berikan kepada Kami

Global
Rangkuman Hari Ke-764 Serangan Rusia ke Ukraina: Zelensky Desak Mike Johnson | Rusia Klaim Punya Bukti Ukraina Terlibat Penembakan Konser

Rangkuman Hari Ke-764 Serangan Rusia ke Ukraina: Zelensky Desak Mike Johnson | Rusia Klaim Punya Bukti Ukraina Terlibat Penembakan Konser

Global
Mahasiswi Indonesia di Jerman Meninggal Dunia dalam Kecelakaan Bus 

Mahasiswi Indonesia di Jerman Meninggal Dunia dalam Kecelakaan Bus 

Global
Pejabat AS Sedang Debatkan Kentang Termasuk Sayuran atau Bukan

Pejabat AS Sedang Debatkan Kentang Termasuk Sayuran atau Bukan

Global
Kekerasan Geng di Haiti Tewaskan 1.500 Orang dalam 3 Bulan

Kekerasan Geng di Haiti Tewaskan 1.500 Orang dalam 3 Bulan

Global
Bus Terjun ke Jurang di Afrika Selatan, 45 Orang Tewas, Hanya Gadis 8 Tahun yang Selamat

Bus Terjun ke Jurang di Afrika Selatan, 45 Orang Tewas, Hanya Gadis 8 Tahun yang Selamat

Global
Rusia Klaim Punya Bukti Pelaku Penembakan Konser Moskwa Terkait dengan Ukraina

Rusia Klaim Punya Bukti Pelaku Penembakan Konser Moskwa Terkait dengan Ukraina

Global
Mahkamah Internasional Perintahkan Israel Pastikan Bantuan Kemanusiaan Sampai Gaza 

Mahkamah Internasional Perintahkan Israel Pastikan Bantuan Kemanusiaan Sampai Gaza 

Global
[POPULER GLOBAL] Korban Suplemen di Jepang Bertambah | Padmarajan 238 Kali Kalah di Pemilu

[POPULER GLOBAL] Korban Suplemen di Jepang Bertambah | Padmarajan 238 Kali Kalah di Pemilu

Global
Atas Usul Indonesia, UNESCO Akui Idul Fitri dan Idul Adha Jadi Hari Besar Keagamaan

Atas Usul Indonesia, UNESCO Akui Idul Fitri dan Idul Adha Jadi Hari Besar Keagamaan

Global
Dampak Penembakan Konser Moskwa, Etnis Tajik Alami Rasialisme di Rusia

Dampak Penembakan Konser Moskwa, Etnis Tajik Alami Rasialisme di Rusia

Global
Putin Tak Berencana Kunjungi Keluarga Korban Penembakan Konser Moskwa

Putin Tak Berencana Kunjungi Keluarga Korban Penembakan Konser Moskwa

Global
WHO Soroti Peningkatan Cyberbullying, Pengaruhi 1 dari 6 Anak Sekolah

WHO Soroti Peningkatan Cyberbullying, Pengaruhi 1 dari 6 Anak Sekolah

Global
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com