"K-SMART", Jargon UNS Waspada Virus Corona

KOMPAS.com - Sebagai upaya mencegah penyebaran virus corona atau Covid-19, maka Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta mencetuskan tips-tips menjaga kesehatan dengan jargon "K-SMART".

Apa saja itu? Melansir laman resmi UNS, berikut ini disampaikan tips menjaga kesehatan dari FK UNS yakni K-SMART, atau kepanjangan dari:

1. K atau kendalikan infeksi

• Caranya yakni dengan cuci tangan pakai sabun atau hand sanitizer dengan benar
• Kenakan masker jika sakit
• Patuhi etika batuk dengan benar

Baca juga: 5 Pedoman jika Ada Positif Virus Corona di Lingkungan Sekolah dan Perguruan Tinggi

2. S atau social distancing

• Jauhi kerumunan
• Istirahat di rumah
• Jika ada keluhan sakit ringan maka jangan panik dan jangan kongkow-kongkow

3. M atau makan sehat dan bergizi

• Makan gizi seimbang
• Perbanyak makan buah dan sayur
• Cukup kalori dan protein

4. A atau agama dan spiritualitas

• Membangun hubungan yang baik dan berkualitas dengan Tuhan.

5. R atau rutin berolahraga

• Tips yang berikutnya ialah rutin berolahraga minimal 30 menit/hari, tetapi di rumah saja.
• Berjemur sinar matahari

6. T atau tidur berkualitas dan kelola stres

• Cara yang terakhir ialah istirahat dan tidur dengan cukup
• Jangan panik dan kelola stres dengan baik

Baca juga: Akademisi Unair Beberkan Sejarah Virus Corona, Kelelawar Penyebabnya?

Catatan:

Untuk pengendalian infeksi yakni dengan cara cuci tangan pakai sabun atau memakai hand sanitizer setelah bepergian. Hal ini dilakukan untuk menjaga kebersihan agar virus tersebut tidak menyebar lebih luas lagi.

Bagi yang sedang batuk atau bersin, jalankan dengan etika yang benar yakni ketika bersin atau batuk disarankan menggunakan masker atau ditutupi dengan lengan bagian atas.

Untuk tips mengenai rutin berolahraga, seperti yang kita tahu, olahraga memiliki banyak dampak positif. Olahraga dapat berfungsi:

1. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh

2. Menjaga stamina

3. Kesehatan

4. Fungsi tubuh agar tetap dalam keadaan baik.

Disarankan untuk melakukan olahraga selama 30 menit dengan frekuensi 3-5 kali dalam seminggu dan dilakukan di dalam rumah saja.

Sedangkan poin terakhir yakni tidur berkualitas dan mengelola stres, yakni dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terinfeksi dan mengoptimalkan fungsi tubuh.

Baca juga: Anak Alami Demam, Batuk dan Pilek? Ini Kata Akademisi UII Terkait Virus Corona

Stres dapat memicu turunnya imunitas, maka perlu mengendalikannya agar tidak berakibat buruk pada tubuh. Bagi mahasiswa tentunya harus bijak menghadapai situasi seperti ini.